Bisakah Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga?
11.33.00
Memiliki
berat badan ideal adalah impian semua orang, baik pria maupun wanita. Selain
untuk kesehatan, berat badan ideal juga tentunya supaya kita tetap enak
dipandang. Makanya banyak banget orang yang beratnya udah melewati angka ideal
dan berusaha menurunkan berat badannya ke angka idealnya supaya semakin
terlihat menarik. Namun terkadang banyak yang salah cara dalam menurunkan berat
tubuhnya. Ada yang mogok makan sampai ke mengonsumsi obat-obatan pelangsing. Tapi
ternyata menurunkan berat badan nggak perlu sampe segitunya kok, bahkan kita
bisa lho dapetin berat badan ideal tanpa berolahraga. Penasaran? Yuk intip
caranya.
Air
Putih
Air
putih memang banyak banget manfaatnya, bahkan bisa dibilang merupakan sumber
keajaiban dalam hidup manusia termasuk mengubah berat badan mencapai angka
idealnya. Jadi jangan lupa untuk selalu mengonsumsi 2 liter air putih setiap
harinya. Sebaiknya setiap kamu bangun tidur kamu langsung minum 1 atau 2 gelas
air putih. Ini adalah cara yang bagus banget untuk memulai metabolisme tubuh. Dan
supaya kamu segera mencapai berat badan idealmu, coba deh minum air sebelum
kamu makan. Cara ini bisa memberikan rasa kenyang lho, jadi kamu nggak akan
makan banyak-banyak deh. Sehingga kalau kamu udah merasa kenyang otomatis kamu
nggak akan makan dalam porsi yang berlebihan. Tapi sayangnya ternyata nggak
semua orang suka plain water alias air putih. Buat kamu yang ngga terlalu suka
minum air putih bisa juga lho dibuat infused water dengan campuran buah-buahan
seperti lemon, mentimun, stroberi dan buah-buahan lainnya.
Protein
Walaupun
kamu lagi dalam proses penurunan berat badan menuju angka yang ideal, jangan
pernah lupakan asupan protein untuk tubuhmu. Sebaiknya kamu sarapan dengan
makanan yang kaya akan protein, tapi tanpa melupakan asupan sedikit karbohidrat
dan lemak baik. Kamu bisa dapatkan asupan protein dari daging, ayam, ikan,
telur, tempe, tahu, susu dan kacang-kacangan. Tapi kalau bisa konsumsi protein
bukan yang dimasak dengan cara digoreng. Cobalah makan makanan yang dimasak
dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang, karena minyak kurang baik untuk
dikonsumsi. Kayaknya ayam atau daging panggang nikmat banget nih dinikmati
untuk sarapan.
Jangan
Sarapan Yang Manis
Kelebihan
kalori nggak bagus untuk tubuh kamu, apalagi buat kamu yang sedang merusaha
menurunkan berat badan menuju angka yang ideal. Makanya hindari konsumsi kalori
dari minuman atau makananmu. Maksudnya, usahakan jangan minum minuman manis di
pagi hari, pilihlah air putih atau infused water untuk menemanni sarapanmu. Dengan
sarapan yang sehat dan mengenyangkan, harimu tentunya akan dijalani dengan
penuh semangat. Coba deh pakai cara ini.
Perhatikan
Asupan
Kalau
lagi menurunkan berat badan, jagalah asupan makanan dan minuman yang kamu
konsumsi dalam tubuh. Mungkin kamu sering nggak memperhatikan label nutrisi
yang ada di balik kemasan makanan atau minuman yang kamu konsumsi. Nah, mulai
sekarang coba perhatikan angka-angka yang tercantum di label nutrisi dan
hitunglah target maksimal dari tiap-tiap zat yang masuk dalam tubuh kamu.
Karena barang seringan snack yang nggak mengenyangkan aja bisa mengandung
kalori berlipat-lipat lebih banyak dibanding dengan satu porsi menu makan siang
kamu lho. Jadi jangan asal makan ya kalau mau punya berat badan tanpa perlu
repot berolahraga.
Guilty
Pleasure?
Walaupun
punya target berat badan ideal, bukan berarti kamu nggak boleh sama sekali
makan makanan favorit kamu yang notabene adalah sebuah guilty pleasure. Mau makan
steak? Pasta? Atau makanan lainnya? Boleh aja asal nggak sering-sering. Kamu
bisa makan makanan tersebut maksimal 1 minggu satu kali. Nggak ada salahnya kok
memanjakan lidah kamu 1 minggu sekali, asal jangan sering-sering ya! Bukannya menurun
nanti berat badan kamu malah semakin menanjak lho.
Jadi
buat kamu yang nggak punya banyak waktu untuk olahraga ataupun mager alias
males gerak, bisa nih coba cara-cara di atas untuk mencapai target angka ideal
berat badan kamu. Kalau berat badan kamu udah ideal dan enak dipandang, yuk
tampilkan gaya yang fashionable dengan outfit, tas dan sepatu dari GatsuOne がつおね.
Langsung kunjungi websitenya di www.gatsuone.com dan follow Instagram
@gatsuone. Dijamin kamu akan semakin keren dan stunning! Nggak percaya? Buktiin
sendiri aja.
0 komentar