Makanan Terbaik Untuk Sarapanmu
11.15.00
Banyak
orang yang sering melupakan sarapan setiap harinya. Alasannya bisa macem-macem,
mulai dari males makan, nggak sempet sarapan, sampe takut mules. Padahal,
ketika kamu melewatkan sarapan di pagi hari akan bikin kamu makan lebih banyak
ketika makan siang yang tentunya bisa menimbulkan banyak efek yang kurang baik.
Sarapan yang sehat memberikan banyak hal positif misalnya memberika energi yang
membuatmu semanga dan kuat, memuaskan rasa laparmu, hingga akhirnya membuatmu
terhindar dari kelebihan makan siang. Tapi sebenarnya apa aja sih makanan yang
baik dikonsumsi ketika sarapan? Inilah dia.
Oatmeal
Sekarang
ini kayaknya udah jarang banget yang sarapannya dengan menggunakan nasi. Sebagai
gantinya, sekarang orang-orang banyak yang beralih ke oatmeal. Kenapa begitu?
Oatmeal dinilai lebih menyehatkan dibanding nasi. Jadi oatmeal memang
mengandung banyak zat yang bermanfaat banget untuk kesehatan tubuh salah
satunya adalah beta-glucan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol
jahat. Selain itu, oatmeal juga mengandung omega-3 asam lemak, folat dan potassium.
Coba deh sarapan dengan oatmeal yang dicampur dengan susu, yoghurt dan
buah-buahan segar.
Jeruk
Besar (Grapefruit)
Kalau
kamu sedang menjalankan program diet, jeruk ini bisa nih jadi menu pembuka sarapan
kamu. Jadi menurut penelitian, jika memakan setengah potong buah jeruk besar
atau grapefruit sebelum memakan menu sarapan akan membantu berat badan secara
lebih cepat. Di dalamnya terkandung zat yang bisa membakar lemak dan menurunkan
gula darah. Selain itu, grapefruit juga bermanfaat untuk menjaga meningkatkan
imun tubuh. Coba deh kombinasikan grapefruit dengan protein seperti telur. Namun,
kalau kamu punya penyakit khusus, lebih baik konsultasikan dulu dengan doktermu
karena sari dari jeruk ini bisa mengganggu obat yang kamu konsumsi.
Almond
Butter
Almond
butter adalah salah satu alternatif sumber protein yang bagus untuk kesehatan
tubuh. Selain protein, almond butter juga mengandung lemak monounsaturated
yaitu salah satu lemak yang baik bagi tubuh. Selain sehat, almond butter memang
enak banget untuk dimakan bareng roti dan pisang. Dari segi nutrisi yang
terkandung, almond butter sebanding dengan peanut butter, yaitu mengandung
sekitar 100 kalori tiap sendoknya. Bisa nih dicoba untuk sarapan besok.
Semangka
Namanya
juga semangka alias watermelon jadi udah pasti buah ini cukup mengandung banyak
kadar air. Jadi semangka memang bagus banget dikonsumsi untuk menghidrasi di
pagi hari. Dengan warna yang merah di dalamnya, buah ini mengandung lycopene
yang penting banget untuk penglihatan, kesehatan jantung dan pencegahan kanker.
Namun, buah semangka ternyata mengandung 40 kalori yang kurang baik tiap
cupnya. Tapi bukan berarti kamu nggak boleh makan semangka dong. Yuk konsumsi
semangka untuk sarapan!
Blueberry
Yang
masih segar dari pohon ataupun yang dingin dari kulkas, buah ini mengandung anitioksidan
yang tinggi banget lho. Menurut penelitian, kalau kita mengonsumsi blueberry
secara rutin bisa membantu meningkatkan memori dan kemampuan motorik pada
tekanan darah dan metabolisme. Dan ternyata yang memiliki kandungan antioksidan
tertinggi ada pada blueberry liar yang mungkin adanya di hutan-hutan. Untuk kalorinya,
blueberry mengandung 80 kalori tiap cupnya, lebih rendah dari buah-buahan yang
lain. Buah ini bisa jadi topping yang cocok banget untuk sereal sarapanmu.
Stroberi
Selain
blueberry, buah lain yang menyehatkan tubuh dan cocok untuk dikonsumsi ketika
sarapan adalah stroberi. Di dalam buah ini terkandung vitamin C yang tinggi
banget. Selain itu, kandungan asam folic dan seratnya juga nggak kalah tinggi. Riset
membuktikan bahwa stroberi berguna mencegah serangan jantung pada wanita kalau
mereka mengonsumsi stroberi secara rutin.
Kiwi
Buah
berwarna hijau ini memiliki sekitar 65 miligram vitamin C yang hampir sama
dengan kandungan pada jeruk. Kiwi juga kaya akan potassium dan zat besi juga
serat yang melebihi serat pada pisang yang berfungsi untuk sistem pencernaan. Tapi
kalau kamu kurang suka rasa asam, coba deh kombinasikan kiwi dengan stroberi
dan pisang untuk dibuat smoothie. Enak banget!
Jus
Jeruk
Ini
sih udah jadi menu sarapan paling mainstream sejagat raya ya. Selain rasanya
yang enak, tentunya punya banyak kandungan yang berguna banget untuk kesehatan
tubuh kita, salah satunya adalah vitamin C. tapi ternyata jus jeruk mengandung
kalori dan gula yang tinggi. Jadi kalau kamu lagi diet sebaiknya konsumsi juga
buah-buahan yang lain untuk mengimbangi jus jeruk ini.
Itulah
menu makanan yang bisa jadi alternatif menu sarapanmu. Yuk mulai jaga kesehatan
dengan makan makanan yang sehat. Kalau tubuhmu sehat pasti penampilanmu jug
makin oke deh. Apalagi ditambah dengan outfit kamu yang fashionable, pasti
makin kece deh! Yuk cek koleksi fashion keren hanya di www.gatsuone.com dan
follow Instagramnya di @gatsuone untuk dapetin diskon sampai 15%! Yuk buruan
beli produknya supaya kamu makin keren!
0 komentar