Stress Sering Melanda? Yuk Terapkan Tips Ini!
09.30.00Rasanya
gak nyaman jika stress sedang melanda, apa-apa rasanya gak mood bahkan kadang
maunya marah-marah. Disinggung dikit jadi sensi, apalagi kalau sudah kesel, melebar
kemana-mana.
Gak
bisa dipungkiri sih yang namanya stress adalah bagian dari hidup kita
sehari-hari, kadang datengnya tiba-tiba dan bingung mesti diapain. Entah stress
karena pekerjaan, hubungan atau apapun itu. Imbasnya jadi males, males kerja,
males gerak, mau ini itu ya serba males pokoknya dan akhirnya kinerja kita juga
terkena imbasnya.
Nah
kamu mesti bisa ambil sikap, biar stress gak menjatuhkan kamu. Gak mau kan
apa-apa yang kamu kerjakan gak ada hasilnya?
Meski
sulit, coba hal-hal dibawah ini yuk! :
Tersenyumlah..
Senyum
itu banyak manfaatnya lho, Percaya atau nggak, selain ibadah senyum juga bisa
memperbaiki mood dan mengurangi stress. Meskipun mood kita gak pengen senyum,
coba deh saat stress datang, Kamu tersenyum didepan kaca, maka stress pun akan
berkurang dengan sendirinya sehingga Kamu akan jauh merasa lebih baik dan siap
untuk menjalani hari dengan pikiran yang lebih positif. Dalam psikologi ada tuh
yang namanya facial feedback regulation, dimana nggak cuma mood kita yang bisa
mempengaruhi ekspresi kita, tapi ekspresi kita juga bisa mempengaruhi mood.
Tertawalah!
Udah
bisa senyum? Yuk naik level! Tertawa juga banyak manfaatnya. Tertawa bisa
melepaskan hormon endorfin dalam tubuh yang membantu memperbaiki mood dan
melawan hormon stress seperti kortisol dan epinephrine. Bisa juga membakar
kalori hingga 50kalori dalam 15 menit lho..Coba search aja hal-hal lucu yang
bisa mengocek perut Kamu atau kalau ada waktu tontonlah video/film bergenre
komedi yang bikin Kamu ketawa terbahak-bahak.
Tapi
jangan sering-sering aja sih ketawanya, ntar disangka gila lagi *ups
Melakukan peregangan
Olahraga
adalah hal sangat baik untuk mengatasi stress. Selain bermanfaat bagi
kesehatan, olahraga juga bisa memperbaiki mood. Kalau sekiranya kita lagi sibuk
dengan aktivitas kantor atau kuliah, Kamu cukup berdiri sejenak (atau duduk
dimeja juga bisa sih) dan renggangkan otot-otot, misalnya lakukan gerakan
tangan yang ringan. Kamu juga bisa berjalan-jalan sebentarlah..
Bernafaslah dengan rileks
Coba
tarik dan hembuskan nafas dengan tenang, perlahan-lahan dan dalam. Awas jangan
sampai keluar dari tempat lain ya..
Hal
ini bisa membantu Kamu mengoksigenasi darah sehingga pikiran Kamu akan jadi
lebih jernih.
Atau
Kamu bisa melakukannya sambil bermeditasi atau mengikuti kelas yoga.
Mendengarkan musik
Pilihlah
lagu-lagu tenang atau ceria ke dalam playlist Kamu! Ingat jangan lagu-lagu
galau ya, yang ada bisa nambah stress deh tuh. Cari lagu yang bernuansa akustik
atau instrumen gitu. Lagu-lagu seperti itu bisa membantu menurunkan tekanan
darah dan kortisol. Atau juga bisa lagu ceria untuk meningkatkan aktivitas serotonin
yang dapat memperbaiki mood Kamu.
Menyanyi
Meski
suara pas-pasan tapi pede aja lagi. Faktanya, menyanyi bisa memperbaiki mood
dan bonusnya nih, menurut sebuah studi di Jerman bisa meningkatkan antibodi
lhoooo...Secara fisik juga bisa untuk melatih paru-paru dan kulit wajah.
Dengan
menyanyi kita melepaskan endorphine, hormon yang membuat kita merasa nyaman
dan bersemangat. Tapi perlu kamu ingat,pilih lagu yang benar ya! Kalau sepanjang hari nyanyinya lagu sendu terus, yang ada kamu makin depresi sendiri.
Teleponlah orang-orang tersayang
Mendengar
suaranya aja bisa membuat Kamu merasa lebih baik. Satu menit aja rasanya cukup
untuk mengetahui kalau Kamu punya seseorang yang selalu mensupport. Kamu juga
bisa sedikit bercerita untuk mengurangi beban pikiran.
Jangan merasa sendirian, diri sendiri
juga bisa jadi teman terbaik Kamu
Teman-teman
Kamu sibuk? Tenang, Kamu masih punya diri sendiri. Ajak diri Kamu berbicara, jangan
takut dibilang gila.
Kamu
bisa kok menulis disecarik kertas atau buku harian tentang apa yang Kamu
rasakan, tentang apa yang Kamu alami. Seenggaknya Kamu gak memendam masalah
yang ada.
Biarkan sinar matahari masuk
Bukalah
gorden, jendela atau lain sebagainya. Ijinkan matahari masuk, terangilah
suasana hati Kamu yang sedang kelabu.
Carilah “hijau”
Warna
hijau identik dengan alam dan mampu memberikan suasana tenang dan santai.
Berdasarkan pandangan psikologi, warna hijau sangat membantu seseorang yang
berada dalam situasi tertekan untuk lebih mampu menyeimbangkan emosi dan lebih
rileks. Melihat warna hijau pohon dan tumbuhan ditemukan baik untuk kesehatan
dan mengurangi stress. Cobalah jalan-jalan pas weekend, sesekali traveling
nikmatin alam, atau pelihara satu pot tumbuhan kecil untuk diletakkan diarea
kerja.
Minumlah secangkir teh hangat
Teh
hangat bermanfaat juga buat kesehatan. Selain itu juga bisa memberikan rasa
tenang dan meredakan stress.
Mengunyah permen karet
Aktivitas
mengunyah permen karet dapat mengurangi kadar kortisol dan meringankan perasaan
negatif. Saat mengunyah permen karet otot jadi gak tegang dan bisa merangsang
sinyal ke bagian otak. Percaya atau nggak,mengunyah permen karet bikin kita
lebih konsentrasi dalam berfikir. Ane ngalamin sendiri soalnya. Hal ini
disebabkan karena saat mengunyah permen karet aliran darah membawa asupan
oksigen ke otak.
Makan makanan yang tepat
Stress
kadang bikin kita pengennya makan terus, ngunyah terus. Daripada pilih fast
food atau cemilan yang gak jelas, ada baiknya kita tahu makanan-makanan yang
memang diciptakan buat menghadapi saat-saat stress, pilih makanan sehat yang
rendah kalori.
Atur jadwal tidur
Perbaiki
jam tidur, usahakan jangan terlalu sering begadang, otak juga kan perlu yang
namanya istirahat. Tubuh kita punya ritme yang menghafalkan kapan waktunya kita
tidur, kita makan, dan lain-lain. Asal kita tahu cara mengaturnya, semua pasti
baik-baik aja.
Bershowerlah
Kamu
gelisah galau merana? ‘bershowerlah’
Mandi
bisa bikin kita lebih tenang lho...dan juga badan jauh lebih segar. Sambil
keramas bisa deh tuh pijat kepala Kamu perlahan. Memijat kepala bisa membuat Kamu
lebih tenang setelahnya.
Lakukan perbuatan baik
Perbuatan
baik bisa bikin energi positif lhooo..
Misalnya
membantu teman yang kesusahan, buang sampah pada tempatnya atau turut serta
dalam aksi sosial. Melakukan perbuatan-perbuatan yang melatih kita buat
berempati dan bikin kita lebih mensyukuri hidup.
Perbanyak ibadah
Berdoa
dan mempererat agama juga bisa jadi solusi disaat stress menghampiri. Ibadah
bikin kita semakin merasa penuh iman dan doa, yang merupakan salah satu
kebutuhan terbesar kita sebagai manusia. Sesunggunya gak ada masalah yang gak
bisa dihadapi, karena Tuhan gak akan memberikan cobaan diluar batas kemampuan
umat-Nya.
Belanja!
Belanja
adalah hal yang paling disukai banyak orang, khususnya Oneesan. Dan gak sedikit
yang dijuluki ‘shopaholic’ karena memiliki kebiasaan belanja berlebihan.
Belanja merupakan pemanjaan terhadap naluri konsumtif seseorang. Coba aja
searching-searching web belanja online, pasti bikin rasa bosen hilang dan
stress pun berkurang, seenggaknya kita punya pengalihan dari segala masalah,
ngejernihin otak lah lihat barang-barang diskonan. Bahagia adalah saat kita
nyaman dengan apa yang kita punya, punya tas baru misalnya.
hihi
Nah untuk urusan belanja GatsuOne solusinyaa! Belanja online lebih mudah hanya dengan klik! Langsung aja kunjungi www.gatsuone.com dan dapatkan info menarik nya yaaaa!! Happy shopping :)
0 komentar