Jam 10 Pagi Sering Lapar? Ini Penyebabnya!
14.20.00
Padatnya aktivitas harian yang harus
dikerjakan seringkali membuat kita lupa akan kesehatan, terutama soal perut.
Misalnya aja, pernah nggak kamu ngalamin lapar sekitar jam 10 pagi? Padahal
pagi sebelum berangkat udah sarapan, tapi baru beberapa jam berlalu udah laper
lagi. Haaa... Gawat!! Waktu makan
masih 2 jam lagi!
Beberapa orang sering mengalami
hal ini. Dan kalau dicermati lagi, ternyata bukan masalah ‘sudah atau belum’
kamu sarapan tapi tentang apa yang kamu makan saat sarapan pagi. Jadi, apa aja
yang harus kamu perhatikan saat sarapan? Langsung simak aja ya!
Terlalu banyak gula
Kesalahan paling pertama yang
sering dianggap sepele oleh kebanyakan orang adalah sarapan yang mengandung
banyak gula. Seperti satu porsi nasi yang padat ditambah teh manis atau sarapan
sereal dengan susu. Memang sih benar karbohidrat memberi energi yang tinggi,
namun karbohidrat nggak akan bertahan lama. Dalam beberapa jam, energi ini akan
hilang dan memberikan rasa lapar. Inilah yang menyebabkan kamu suka lapar di
jam 10 pagi.
Kurang protein dan lemak
Buat kamu ni yang suka sarapan
hanya dengan susu dan sereal, harus lebih banyak mengonsumsi protein nih.
Misalnya dengan menambah potongan roti dengan selai kacang. Buat yang lagi diet
jangan khawatir, walaupun selai kacang memiliki kalori yang tinggi (100 kalori
per 1 sendok), ternyata selai kacang dapat menjadi pilihan alternatif dari
sumber protein yang kamu butuhkan. Kacang juga memiliki kandungan lemak yang
baik untuk tubuh. Alternatif lainnya adalah telur rebus. Telur rebus juga
memiliki kandungan protein yang membuat tubuh kamu terasa lebih kenyang dan
tahan lama.
Kurang serat
Chiaseed dan flaxseed dapat
menjadi sumber serat untuk ditambahkan ke dalam makananmu. Kamu juga bisa
mengonsumsi oatmeal. Oatmeal merupakan makanan berbahan dasar gandum, walaupun
memiliki rasa yang tawar ternyata oatmeal memiliki berbagai macam serat dan protein
yang di butuhkan tubuh. Bahkan menurut penelitian, memakan oatmeal setiap
harinya sebagai sarapan dapat menjaga kesehatan kamu dibandingkan makanan lain
di pagi hari.
Kekurangan air
Jangan salah meskipun nutrisi udah
tercukupi dari sarapan, rasa lapar yang masih muncul juga bisa disebabkan
karena kita kurang minum air, lho. Jadi
kalau kamu lapar saat jam 10, isi dulu dengan air putih ya, daripada hanya
memakan makanan ringan.
Gimana kalo saat waktunya sarapan tapi belum lapar?
Ini ni yang seringkali terjadi. Pagi
hari sebelum beraktivitas kita sering disibukkan dengan hal-hal yang mendesak
jadinya kita nggak cukup waktu untuk sarapan. Atau, karena kamu terlalu makan banyak
semalam, jadi paginya nggak laper lagi. Alhasil, terjadilah kelaparan di jam
10. Tipsnya? Kamu harus tetap makan sesuatu walau hanya dalam jumlah sedikit.
Itulah hal-hal yang perlu kamu
perhatikan saat sarapan biar nggak kelaparan lagi saat jam-jam nanggung. Namun
perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kadar kalori dan kebutuhan
karbohidrat yang berbeda-beda, sehingga perlu dicermati lebih lanjut apakah
kebiasaan sarapanmu saat ini dapat disesuaikan dengan poin-poin di atas.
Meskipun kita suka terburu-buru
dengan aktivitas yang padat sampai melewatkan sarapan, jangan sampai kamu
melewatkan yang satu ini ni Oneesan. Di GatsuOne ada koleksi fashion terbaru yang
wajib kamu coba! Buka www.gatsuone.com sekarang dan follow juga instagram
@gatsuone biar nggak ketinggalan info ter-update
setiap harinya. Have a great day!
2 komentar
wahh sangat bermanfaat informasinya.
BalasHapusiya saya sering sekali kelaperan jam 10 pagi padahal pagi nya sudah sarapan heheh
Saya akhir-akhir ini sering lapar saat pas di jam 9 atau 10 pagi. Sepertinya kesalahan saya itu kalau pagi makan yang manis jd kurang protein
BalasHapus