Serunya Bersepeda Dan Rasakan Manfaatnya
10.49.00
Hi
Oneesan! Mau punya tubuh yang sehat dan bugar? Caranya bisa dengan selalu makan
makanan yang sehat dan tentunya berolahraga. Ketika kamu nggak terlalu suka
olahraga yang berat, salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah dengan
bersepeda. Selain menyehatkan tubuh juga menyehatkan hati karena bersepeda
keliling komplek rumah memang menyenangkan banget. Walaupun bersepeda terlihat
seperti kegiatan yang santai, ternyata bersepeda punya banyak banget manfaat
lho. Apa sajakah itu? Ini dia!
Bakar
Kalori
Meski
terlihat olahraga yang nyantai, ternyata bersepeda bisa membakar sampai kurang
lebih 900 kalori dalam waktu satu jam bagi pria, tergantung kecepatan kayuhan
sepeda dan berat badan masing-masing orang. Kalau untuk wanita dengan kecepatan
dan berat badan yang sama biasanya bisa membakar sekitar 800 kalori. Jumlah
kalori yang dibakar selama 30 menit dengan bersepeda hampir setara dengan
melakukan olahraga jogging selama 20 menit. Jadi kalau kamu bosen jogging,
bersepeda juga bisa jadi pilihan olahraga yang ringan tapi menyenangkan bukan?
Pencegah
Sakit Jantung
berdasarkan
penelitian yang dilakukan oleh British Medical Association, bersepeda dengan
jarak tempuh 35 kilometer dalam kurun waktu satu minggu dapat menurunkan resiko
penyakit jantung hingga 50%. Bersepeda dapat meningkatkan detak jantung secara
berkala sehingga menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung serta menurunkan
risiko penyakit jantung koroner. Aktivitas sebelum dan setelah bersepeda juga
ternyata penting banget diperhatikan supaya mendapatkan manfaat yang maksimal bagi
kesehatan jantung. Yang baik dilakukan sebelum melakukan kegiatan bersepeda
adalah pemanasan dan sesudahnya melakukan pendinginan.
Pengurang
Stres
Stres
kayaknya udah jadi bagian dari gaya hidup orang-orang jaman sekarang. Salah satu
cara mengurangi stres itu adalah dengan bersepeda. Menurut penelitian,
dinyatakan bahwa olahraga bisa memperbaiki mood seseorang dan mengurangi
penumpukan adrenalin. Hal tersebutlah yang bisa membantu jadi obat penghilang
stres karena bisa mengalihkan pikiran serta membuat emosi menjadi rileks. Dengan
bersepeda secara nggak langsung kita bisa bersosialisasi dengan lingkungan
sekitar dan menikmati udara segar.
Melatih
Otot
Kegiatan
bersepeda mengaktifkan penggunaan otot-otot tubuh, terutama di bagian bawah
tubuh seperti betis, paha, pinggang dan panggul. Aktifitas bersepeda bisa
membuat otot-otot tersebut kencang dan kuat serta bisa membuat tubuh jadi
terlihat lebih ramping. Otot lain yang memperoleh manfaat dari bersepeda adalah
otot perut dan punggung sehingga meningkatkan postur tubuh menjadi lebih baik
dan sempurna.
Meningkatkan
Konsentrasi
Melakukan
olahraga bersepeda memang membutuhkan konsentrasi yang cukup ketika mengayuh
sepeda agar tetap seimbang ketika mengendarainya. Kalau kegiatan bersepeda
dilakukan secara berulang-ulang dalam waktu yang rutin maka bisa meningkatkan
kekuatan konsentrasi dan koordinasi tubuh kita. Dengan meningkatnya
konsentrasi, tentu otak kita pun bisa bekerja dengan lebih baik dan maksimal.
Jadi
buat kamu yang males olahraga berat, selain jogging ternyata bersepeda juga
bisa menjadi pilihan yang tepat untuk kamu. Nggak perlu alat yang ribet dan
berat tapi manfaat yang didapat tetap optimal salah satunya adalah memperoleh
tubuh yang sehat dan postur tubuh yang baik. Ketika postur tubuh kamu sudah
oke, percantiklah dirimu dengan busana yang fashionable. Yuk pakai koleksi GatsuOne
がつおね! Cek fashion item favoritmu di
www.gatsuone.com dan follow terus Instagram @gatsuone untuk terus dapetin info
fashion terbaru!
0 komentar