Miliki Umur Panjang dan Lakukan 3 Kebiasaan Sehat Ini
15.01.00
Memiliki umur panjang memang menjadi dambaan setiap orang.
Bahkan di setiap perayaan ulang tahun, doa yang tidak pernah kita lupakan untuk
diucapkan adalah, “semoga panjang umur dan sehat selalu!” Akan tetapi, apakah
Oneesan tahu bagaimana caranya supaya kita bisa panjang umur? Memang sih, umur
manusia hanya Tuhan yang mengetahuinya, tetapi selain karena kuasa Tuhan (tentunya)
kita bisa loh melakukan beberapa hal yang membuat kita memiliki
kesempatan berumur panjang.
Dalam skala rata-rata global, pada umumnya umur manusia hanya
mencapai 75 tahun. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti faktor
genetik, faktor lingkungan dimana kita tinggal, dan tentunya karena faktor gaya
hidup. Terkait dengan lingkungan dimana kita tinggal, lima negara yang memiliki
tingkat harapan hidup dengan umur panjang di antaranya adalah Andorra,
Perancis, Italia, dan Spanyol. Kalau dilihat dari keempat nama tersebut, nampaknya
harapan hidup panjang umur hanya dimiliki oleh orang Eropa. Namun, ada satu negara di Asia yang menjadi peringkat pertama harapan
hidup. Yup, Jepang!
Menurut World Report on Aging and Health, Jepang adalah
negara yang memiliki populasi dengan harapan hidup yang terlama di dunia.
Rata-rata orang Jepang bisa hidup hingga usia 85 tahun. Tentunya hal ini disebabkan
karena mereka memiliki pola makan yang baik dan hidup yang aktif. Yang
mengejutkan adalah, lebih dari 58.000 orang di Jepang bahkan dapat hidup lebih
dari 100 tahun. Spesifiknya, kita bisa melihat daerah Okinawa yang menjadi
salah satu daerah blue zone, yakni zona yang memiliiki penduduk paling panjang
umur.
Dapatkah kita memiliki umur yang panjang tanpa hidup sehat?
Hmm.. nampaknya sulit. Seperti doa ulang tahun yang biasa kita dengar, kalimat “panjang
umur dan sehat selalu” adalah satu paket yang tidak afdol untuk dilewatkan
ketika kita memberi ucapan. Panjang umur dan hidup sehat adalah dua hal yang
saling berhubungan. Jadi, ketika kita melakukan gaya hidup sehat, maka kita
telah mengusahakan diri kita untuk memiliki umur yang panjang.
Melihat betapa besarnya harapan hidup panjang umur dari
Jepang, kita bisa kok ikuti kebiasaan
baik di bawah ini supaya kita bisa memiliki umur yang panjang. Beberapa
kebiasaan ini mungkin sudah Oneesan lakukan, atau mungkin juga belum pernah
dilakukan. Yuk, coba cek kebiasaan gaya hidup sehat seperti apa yang dapat
membuat orang Jepang bisa hidup lebih lama.
Ikan atau
daging?
Hayo ngaku, Oneesan lebih suka mengonsumsi
ikan atau daging? Kadang kita lebih cepat tergoda bila dihidangkan seporsi
tumpukan daging yang aromanya bisa menusuk hingga ke kalbu. Kalau Oneesan lebih
sering mengonsumsi daging merah, cobalah untuk menguranginya dan ganti dengan
ikan. Orang Jepang lebih suka makan ikan daripada daging. Bahkan mereka
terbiasa mengonsumsi ikan sebanyak 100 gram dalam sehari. Jadi, tiada hari
tanpa ikan.
Faktanya, ikan dapat mengurangi berbagai
resiko serangan jantung dan kanker otak. Wanita Jepang juga percaya bahwa ikan
dapat membuat kulit tampak cantik alami. Ikan tuna, salmon, dan mackerel dapat
Oneesan olah dengan cara yang sederhana, seperti dipanggang, dibakar, digoreng,
dan sebagainya. Orang Jepang juga suka mengolah makanannya dengan cara yang
sederhana. Hal ini supaya kandungan gizi yang ada di dalam ikan tidak terbuang
dan tetap terjaga kualitasnya.
Makan kenyang atau makan nikmat?
Oneesan pastinya sudah tahu dong kalau orang
Jepang terbiasa menggunakan sumpit saat makan. Tetapi, apa sih fungsinya?
Bukankah lebih enak makan dengan sendok daripada sumpit? Buat kita sih iya,
tapi orang Jepang memiliki filosofi sendiri mengapa mereka memakai sumpit untuk
makan. Orang Jepang selalu menikmati setiap makanan yang mereka makan supaya
gizinya dapat terserap dengan sempurna. Karena itulah mereka menggunakan sumpit
supaya dapat memperlambat waktu dan kecepatan makan. Selain itu, sumpit juga
dapat membantu membatasi porsi makan mereka sehingga tidak makan berlebih.
Makanan orang Jepang tradisional biasanya hanya setengah porsi dari makanan Barat.
Mengapa? Karena dengan porsi kecil, akan memungkinkan orang Jepang untuk makan
jenis makanan yang lain supaya mendapatkan gizi secara lebih seimbang.
Jalan kaki atau naik motor?
Ini nih, kebiasaan yang paling sulit bagi
sebagian besar orang Indonesia. Kadang kalau kita mau ke warung aja, langsung
keluarin motor. Memakai kendaraan pribadi seperti motor sudah seperti properti wajib
supaya kita tidak merasa lelah kemanapun kita pergi. Berbeda dengan kebiasaan
orang Indonesia, orang Jepang justru lebih suka berjalan kaki daripada naik
kendaraan pribadi. Mereka berjalan kaki setiap kemana saja, baik ke warung,
restoran, sekolah, tempat kerja, dan sebagainya. Ketika perjalanan jauh, mereka
akan lebih memilih untuk menggunakan transportasi umum. Jalan kaki, adalah olah
raga yang paling mudah untuk dilakukan dan pastinya merupakan olahraga yang
gratis Oneesan. Yuk kurangi kebiasaan menggunakan kendaraan! Selain menyehatkan
juga mengurangi polusi.
Itu
tadi 3 kebiasaan orang Jepang yang masih perlu kita lakukan dalam hidup supaya
memiliki umur yang panjang. Ingat, umur panjang itu dapat kita usahakan dengan
gaya hidup sehat Oneesan!
Nggak sulit kan cara untuk bisa memiliki umur panjang?
Kalau kamu ingin tampil stylish dan selalu fresh dengan cara yang nggak sulit
juga, yuk buka www.gatsuone.com dan follow instagram @gatsuone! Di sana kamu bisa
mendapatkan produk fashion Jepang terbaik dan diskon menarik. Hidup sehat itu,
semudah kamu memilih fashion kamu! Happy Tuesday!
0 komentar