Atasi Gangguan Tidur di Tengah Pekerjaan Menumpuk dengan Cara Ini
13.15.00
Apakah
kamu sering mengalami masalah susah tidur saat sedang diburu tugas dan
pekerjaan? Padahal sudah memejamkan mata di atas kasur yang nyaman, tapi
seberapa pun usaha untuk memejamkan mata masih aja nggak bisa tidur. Tiba-tiba
muncul dalam benak tentang tugas dan pekerjaan yang masih harus diselesaikan. Walau
udah usak-usik bantal, guling-gulingin badan, bahkan menghitung domba sampai
sejuta, tetap aja nggak bisa tidur. Errghh!
Masalah
ini memang sering dialami bagi sebagian besar orang yang pekerjaan dan tugasnya
menumpuk. Bagi mereka, 24 jam rasanya nggak cukup buat menyelesaikan semua
pekerjaan yang sedang ditugaskan. Mungkin kamu juga sedang mengalami hal ini.
Saat
kamu sudah terbaring di atas ranjang misalnya, kamu masih saja membuka ponsel,
tablet, atau laptop untuk sekadar membuka email atau grup chat kantor. Awalnya sih
hanya berniat buka supaya nggak penasaran, tapi kemudian kamu malah diingatkan
bahwa masih ada pekerjaan lain yang harus kamu kerjakan besok. Alhasil, kamu
jadi gagal tidur dengan nyaman.
Padahal
tidur yang berkualitas itu sangat penting dan bermanfaat bagi tubuh. Karena ketika
kamu tidur, otak akan membuang racun yang terkumpul saat kamu beraktivitas. Kalau
kamu nggak memiliki waktu tidur yang baik, maka racun tersebut akan tetap
bersarang dalam sel saraf. Jika racun tersebut dibiarkan terlalu lama, maka
jangan heran kalau nantinya ada kerusakan otak dalam kemampuan berpikir.
Kemampuan berpikir yang rusak pada akhirnya bisa mematikan kreativitas dan
melumpuhkan daya ingatmu.
Niatnya
mau memaksimalkan kerja otak setiap hari, tapi efek jangka panjang yang bisa
kamu dapatkan malah merusak kemampuan otak. Nggak mau kan mengalami hal ini di
usiamu yang masih muda?
Berikut
ini cara yang bisa kamu lakukan supaya kamu bisa tidur nyaman di tengah
pekerjaan yang masih menumpuk.
 |
| Jangan Lelah Membuat Agenda Pekerjaan |
Lupa
mungkin saja dialami semua orang, termasuk kamu. Karena terlalu banyak
mengerjakan tugas, bisa aja kamu lupa mana prioritas pekerjaan yang harus kamu
kerjakan lebih dulu. Alhasil kamu malah mengerjakan tugas yang masih memiliki
waktu deadline panjang.
Karena
itu, kamu bisa mencatat semua yang kamu akan kerjakan esok hari di sebuah buku
catatan atau note. Jangan pernah lelah mencatat deadline tugas dan susun semua
pekerjaan itu dalam urutan prioritas.
 |
| Selesaikan di Kantor, Jangan Bawa Pekerjaan ke Rumah |
Saat
sudah masuk jam kerja, pastikan bahwa kamu akan menghabiskan waktu kantor
dengan menyelesaikan target pekerjaan yang sudah kamu agendakan. Maksimalkan
waktu di kantor untuk bekerja, bukan untuk bersantai. Bila perlu, lakukanlah
kerja lembur dan selesaikan pekerjaan di kantor jika belum selesai.
Pokoknya
jangan bawa pekerjaanmu ke rumah. Karena rumah adalah tempatmu untuk beristirahat
dan melepas lelah, bukan untuk bekerja lagi.
 |
| Lepaskan Kekhawatiran dari Imajinasi yang Terlalu Tinggi |
Kebiasaan
yang suka dilakukan banyak orang adalah suka memikirkan hal-hal imajinatif
sebelum tidur. Apa hari ini aku melakukan
kesalahan sampai-sampai si bos nggak mau negur? Besok aku harus ngerjain apa aja?
Besok meeting pertama, aku harus pakai baju apa?
Pokoknya
segala hal yang nggak jelas, kamu pikirkan dengan serius. Imajinasimu bermain
dengan leluasa memikirkan semua hal yang bahkan nggak mungkin banget terjadi
dalam hidupanmu.
Taukah
kamu, bahwa ketika kamu memikirkan hal-hal itu maka sama saja kamu sedang
khawatir pada hidupmu sendiri. Meski susah untuk menyingkirkan semua
kekhawatiran itu, kamu bisa sejenak bangun dari tempat tidurmu. Minumlah
segelas air putih atau susu hangat supaya kekhawatiranmu teralihkan. Jangan
lupa berdoa sebelum tidur.
 |
| Matikan Layar Elektronik dan Tidurlah dengan Posisi yang Tepat |
Saking
lelahnya mengerjakan banyak tugas, kamu jadi nggak sadar kalau laptop atau PC
mu masih menyala padahal kamu sudah tertidur. Kalau kamu sering mengalami hal
ini, kamu harus mulai menghentikan kebiasaan tertidur depan laptop!
Posisi
yang terbaik saat tidur adalah dengan tubuh yang lurus terlentang agar jalur
pernapasan tidak terhambat. Sementara itu saat kamu tertidur depan laptop, kamu
dalam posisi duduk dengan terlungkup di atas meja. Bahkan mungkin kamu masih
memangku laptop ketika tertidur.
Pernapasanmu
tentunya akan terganggu ketika kamu tidur dengan cara tersebut. Terlebih lagi,
kamu perlu tau bahwa warna-warni yang terpancar dari layar elektronik dapat
meningkatkan resiko kanker. Serem kan? Jadi pastikan bahwa semua layar
elektronikmu mati sebelum kamu tidur dan tidurlah dengan posisi yang benar.
 |
| Lakukan Keempat Hal di Atas Sebagai Kebiasaan Baru |
Tidur
berkualitas adalah salah satu kebiasaan yang perlu kamu lakukan demi menjaga
hidup yang seimbang. Jangan habiskan waktu 24 jammu hanya untuk bekerja,
melainkan seimbangkan dengan tidur yang baik. Karena bukan saja efek jangka
pendek yang akan kamu rasakan, tapi juga efek jangka panjang. Beberapa efek
jangka panjang seperti suasana hati yang kacau, kurangnya kemampuan fokus, dan
fungsi-fungsi otak lain menjadi efek jangka panjang yang akan datang.
Meski
tidak ada yang bisa menjamin bahwa semua pekerjaan akan terselesaikan saat kamu
bisa tidur dengan baik, tapi percayalah bahwa semua hal akan berjalan lebih
baik saat kamu menjalani hidup secara seimbang. Biasakan memiliki cara hidup
yang sehat dan seimbang dengan tidur, supaya kamu bisa tetap produktif sampai
tua nanti.
Buktikan
kalau kamu adalah orang yang selalu siap bekerja dengan tampil fresh setiap
pagi. Pakai outfit terbaikmu dan katakan di depan cermin bahwa “aku bisa hadapi
hari ini!”
Pilih-pilih
outfit untuk ke kantor, kini bisa kamu temukan di www.gatsuone.com! Dengan
pilihan outfit yang trendy dan up to date, kamu bisa tampil dengan pesona
kawaii. Yuk, temukan outfit yang bisa kamu pakai hari ini dengan klik
www.gatsuone.com. Kini GatsuOne がつおね tersedia juga dalam Line Store lho,
Chat us now oneesan! Have a great day Oneesan.. Cha!
0 komentar